Lymfedrenasje i 4 uker. En enkel rutine som får fart på både kroppen og motivasjonen.
Lagre denne appen på hjemskjermen for at du skal kunne huske loggføringene dine. Du finner instruksjoner under "Vanlige spørsmål" inne i appen.
Programmet er aktivt 1. til 30. juni. Etter det blir det utilgjengelig, så husk å laste ned loggen din før måneden er over.
Legg appen på hjemskjermen nå. Da husker enheten alt du loggfører gjennom challengen.
Loggføringene dine lagres kun på din egen enhet. Hvis du ikke lagrer appen på hjemskjermen, blir ingen treningsøkter husket – og fremgangen din kan forsvinne.
Litt om deg før vi starter. Alt lagres kun lokalt på din enhet.
Trykk på de 6 punktene, så hopper du 100 hopp og/eller rocker frem og tilbake i 1 minutt. Hele økten tar 5 til 10 minutter.
Leggene er kroppens andre hjerte. Når du hopper, jobber leggmusklene som muskelpumper som driver lymfen oppover gjennom kroppen.
Rockering aktiverer kjernen. Mage, rygg og bekkenbunn jobber sammen mens du står stødig.
Sammen får du full lymfedrenasje: Big 6 åpner portene, rockering aktiverer overkroppen, og hoppene pumper opp fra beina.
Du fikser dette – ett skritt om gangen.
Logg alle de 7 øktene i en uke for å låse opp neste uke. Hver dag du fullfører blir en pink hake – ett skritt om gangen.